config.xxxhdpi

Everyone

Insplisity

KitKat

ကြံ့ခိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းသည် စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အရေးကြီးသည်—သင်၏ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုမျှသာဖြစ်သည်။ သင်၏ခြေထောက်များနှင့် glutes များကိုစိန်ခေါ်ခြင်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဟန်ချက်၊ ခွန်အားနှင့်တက်ကြွမှုဆီသို့ဘာသာပြန်ပေးလိမ့်မည်။

Ultimate Lower Body Workouts အက်ပ်တွင် သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေနိုင်သော အထိရောက်ဆုံးသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် နလပိန်းတုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ ရှိသည်။ သန်မာတဲ့ခြေထောက်တွေကို တည်ဆောက်ဖို့နဲ့ တင်ပါးကို သန်မာအောင်လုပ်ဖို့ လိုအပ်တာပါပဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းက အချိန်အများကြီးမယူပါဘူး။ သူတို့ပျော်သည်။ သူတို့က ဘေးကင်းတယ်။ ပြီးတော့ သူတို့ဟာ အချိန်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲစေမှာ သေချာပါတယ်။

Cardio နှင့် HIIT တို့သည် သင့်ဆီမှ အဆီများကို အရည်ပျော်စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အထူးဒီဇိုင်းသည် သင်၏ အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးကို ထိမှန်စေကာ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးတွင် မညီမျှမှုအန္တရာယ်ကို ရှောင်ရှားရန် သေချာစေပါသည်။

နှစ်ရက် သို့မဟုတ် သုံးရက်တစ်ကြိမ် လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်၊ မိနစ်သုံးဆယ် (သို့မဟုတ် ထိုထက်နည်းသော) လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်၊ သင်သည် သင်၏အိပ်မက်ကိုယ်ခန္ဓာဆီသို့ လမ်းကြောင်းပေါ် စတင်ရောက်ရှိမည်ဖြစ်သည်။

အင်္ဂါရပ်များ:
- သင့်ဘေးကင်းကြောင်းသေချာစေရန် တက်ကြွစွာ ပူနွေးခြင်းနှင့် အအေးခံခြင်းများ။
- စတင်သူနှင့် ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ။
- လူတိုင်း၊ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး၊ လူငယ် သို့မဟုတ် လူကြီးများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
- ဆွဲဆောင်မှုရှိသော၊ ကာတွန်းလေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်များ။
- အင်တာနက် မလိုအပ်ဘဲ၊ WiFi အတွက် စိတ်မပူဘဲ အချိန်တိုင်း၊ နေရာတိုင်းတွင် အလုပ်လုပ်ပါ။
- သင့်အား ခြေရာခံနိုင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ။
- အသုံးပြုရရိုးရှင်းသောအက်ပ်တွင်ပါရှိသော အရာအားလုံး။
- 100% အခမဲ့။

လောလောဆယ်တွင် အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ ပါဝင်သည်-
- Fat Burn Butt and Thigh လေ့ကျင့်ခန်း
- သန်မာသောခြေထောက်များအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
- ပြီးပြည့်စုံသော Booty လေ့ကျင့်ခန်း

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား ကူညီပေးရန် ရည်စူးထားပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆက်မပြတ်တိုးချဲ့နေပါသည်။ နောက်ထပ် ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် စောင့်မျှော်ကြည့်ရှုပါ။ ဘာလို့ အခုမှ မစတာလဲ။ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာကို ရအောင်ယူပါ။ ကျန်းမာပါစေ။ အပိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံး။ ပြီးတော့ သင်လုပ်ချင်တဲ့အရာတွေအတွက် ခွန်အားပိုရှိပါစေ။

သင့်မေးခွန်းများ၊ မှတ်ချက်များနှင့် အကြံပြုချက်အားလုံးကို seniorgamesclub@gmail.com တွင်ကြိုဆိုပြီး ပထမအခွင့်အရေးတွင် သင့်ထံပြန်လည်ရောက်ရှိပါမည်။

ခိုင်ခံ့သောခြေထောက်များနှင့် Tone တင်းပါးအတှကျအဆုံးစွန်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း app ကို။

Ultimate Lower Body Workouts

Ultimate Lower Body Workouts ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား